co do twarogu

[...] kurczaka szpinak 30g masła orzechowego 2) 16:00 http://i.imgur.com/MY0JzN2.jpg 300g kurczaka 65g majo light warzywa 25g masła orzechowego 3) 19:30 http://i.imgur.com/rJC5Y1u.jpg 200g twarogu 60ml mleka 30g wpc 60g masła orzechowego 1860 kcal - 206g białka, 36g węgli, 97g fatu Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-19 21:04:26

[...] kurczaka , bo nie chciał byś wiedzieć co jest w tej szynce :) Na obiad przed treningiem dał bym ryż , kurczaka/rybę i bez oliwy. Na kolacje .... piszesz że nie lubisz twarogu .. nie każdy go tu lubi , a jedzą. Zrób se shake z twarogu , jogurtu i mleka , a jajka zjedz rano. Ew.Oliwę łyknij wieczorem. Ps.Czytałem że twoi rodzice nie chcą ci [...]

[...] papryki + no i trochę tego co mi spadło 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 180g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 7: 200g twarogu, 30 ml oliwy Ostatni raz wpadła oliwa. Trening: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x 2. Martwy ciąg 80kgx12p/100kgx10p/110kgx8p/120kgx6p + 80kgx7p 3. [...]

[...] wiekszosc nocy nie bedzie dowozu aminokwasow do miesni. Czyli na pierwszy rzut oka idealnie nadawac sie bedzie do tego celu albo albumina jaj albo kazeiniany wapnia np z twarogu. Ale mozna stworzyc cos lepszego jeszcze niz daje nam osobno serwatka i osobno ciezko absorbowane bialka. Mozna takie bialeczka polaczyc, dzieki temu otrzymamy [...]

[...] 10g kreatyny + 15g bcaa oraz 40g carbo do smaku lepszego 18-19:00 75g ryzu filet brokuly migdaly oshe zero 21:00 75g ryzu + 40g izolatu na noc przed snem 100g sernika z twarogu chudego i izolatu z wiórkami kokosowymi :-) h**.... zmiana na 12 w pracy ale co zrobic :-) moze dokupie gainera jakiegos aby wlasnie zastepowac w takie zmiany w pracy [...]

[...] płatków owsianych +30g Whey C-6+cukinia+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+brokuły i 1 pomidor Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Dzisiaj wypiłem: 0,5 l rumianku 0,2l pokrzywy 1l herbaty 5l wody 0,5 l napoju 0 kcal 0,5l energy drink 0 kcal 0,5l kawy [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/9/7f768f4980eb419297cd0e51d0d0bc0e.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Dzisiaj wypiłem: 1l pokrzywy 5l wody 0,5l herbaty 1l napoi 0 kcal

[...] też jest smaczny :-P Dzisiejsze śniadanko: http://img94.imageshack.us/img94/4859/odrr.jpg I lody, chyba sprzed dwóch dni - w końcu znalazłam idealny przepis ;-) (pół kostki twarogu, ok. 200g mrożonych owoców, odżywka białkowa rozpuszczona w malutkiej ilości mleka i wszystko zmiksowane.. takie to proste a tyle się nakombinowałam, żeby w końcu [...]

[...] 1posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g tw.półtłustego 400ml mleka 2%tł 30ml oliwy z oliwek Do smaku:kakao/ew miód którego nie wliczam. 2posiłek:w szkole 250g twarogu półtłustego 100g makaronu durum 15ml oliwy z oliwek +warzywa +przyprawy 3posiłek przed treningowy 200g kuraka 150g ryżu białego/parboiled/brązowy/kasza 20ml oliwy z [...]

[...] https://goo.gl/xml89i Początek przygód Vikinga z tłuszczami: https://goo.gl/7BjT5S Wstęp do ketozy: https://goo.gl/zuesnO Ketogains u Kacpra: https://goo.gl/zTJkwA Forma na twarogu: https://goo.gl/z8O0fq Czy CBL to bzdura? : https://goo.gl/ig9PGE Jeżeli ćwiczysz to jedz tłuszcze i ciesz się życiem. Jeżeli jednak martwi Cię cholesterol, to [...]

[...] nietreningowy) Różne opcje - średnio 45g B, 120g W, 15g T IV posiłek (dzień treningowy) 130g Mutant Mass IV posiłek (dzień nietreningowy) 65g Mutant Mass V posiłek - 100g twarogu - 100g słonecznika lub pestek dyni ok. 44g B, 28g W, 47g T za dużo białka, węgle zbędne na noc daj twaróg+z oliwą Jeśli chodzi o plan treningowy. Do dyspozycji mam [...]

[...] jest czysta chociaz nie licze bo dopiero wracam na tory regularnej pracy , poza tym czuje sie dobrze Jem: omlet z 2 jajaek, platki jaglane na olejukokosowym z dodatkiem twarogu bo wtedy jest taki puszysyt <3 salatka z makaronem i brokulami z sosem vinegre, kasza gryczna,gulasz wieprzowo wolowy z kasza gryczna. biala kapusta, kolacja - [...]

[...] z jakąś chudą wędliną, -kubek zielonej herbat; 2 ŚNIADANIE: -puszka tuńczyka; -jedna surowa marchewka; -kostka gorzkiej czekolady; 3 ŚNIADANIE: -pół kostki chudego twarogu; -jabłko; -kostka gorzkiej czekolady; OBIAD: -pół gotowanej piersi z kurczaka; -pół paczki brązowego ryżu; -surowki wedle uznania; PODWIECZOREK: -puszka tuńczyka; [...]

[...] 3. Jeśli chcesz mieć umięśnioną sylwetkę, pięknej jakości ciało, to… sorry - ale musisz jeść produkty wysokiej jakości ;-) Ciężko Ci będzie zbudować fajne mięśnie na samym twarogu i soczewicy. Ciekawe, czy dietetycy z potreningu to wiedzą/-)_ 4. Taka ilość strączków również może przyczyniać się do problemów trawiennych Strączków będę bronić. [...]

[...] z powodów braku pewnych produktów w miejscowych sklepach jak również z powodów finansowych. Mieszkam za granica na takim zadupiu, ze tutaj nie ma w okolicy 1200km nawet twarogu, że o porządnych warzywach nie wspomnę... No ale dość rozczulania się :) po prostu w tej chwili i w moich okolicznościach przyrody, muszę tak zacząć, inaczej będzie [...]

[...] bialko-jajka ,ser biały itp 50g cukru (dla smaku :P) <wyrzuc II snadanie 12:00 6 kromek chleba pszennego /wyrzuc daj razowca/ryz brazowy 9 plastrow szynki 100g twarogu chudego 20g dekstroza /po co dekstroza??wyrzuc daj oliwe jakis zdrowy tluszcz obiad 15:00 ziemniaki 500-600g 3 kotlety (mielone schabowe co tam na stole jest :) ) [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne...DODAJ RODZYNKI(SUSZONE OWOCE) ODROBINE MIODU/KAKAO OD RAZU BEDA SMAKOWALY INACZEJ a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z [...]

Dieta Do Oceny. Jak w tytule i powyzej chcialbym abyscie pomogli mi poprawic moja diete ulozylem ja aby zdobywac dalsza mase Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie czy to zwykle dzienne zapotrzebowanie) Stosunek Procentowy Makroskladnikow [...]

[...] jestem 36 godzinę na nogach ( za 3 min wybije :P ). Zjem ten sernik z patelnii i się położę. Obok siebie litr herbaty w termosie co by gorąc nie uciekł (malinowa :D ). PS. Czy dodanie na noc, do takiego sernika brzoskwini nie koliduje nic, a nic? Bądź zostało mi 200 g twarogu to 125 na sernik, a 75 wymieszam z maślanką i taka ala polewa? :)

Mam takie pytanie, mianowicie bardziej patrzy się na dobowy bilans kaloryczny, czy np. na posiłki, że w ostatnim 0 węgli? Bo o 19.30 sobie wszamałem 250g twarogu chudego, wymieszanego z 200g naturalnego, ale teraz byłem tak niemożliwie głodny, że wszamałem 100g razowca z serem żółtym (aby nie było za dużo śmieci, 1 plaster na 2 kanapki :) ), [...]